Quem tem maior risco de hérnia discal?

A principal causa para o desenvolvimento de uma hérnia discal é o desgaste progressivo dos disco intervertebrais que se encontram entre cada duas vértebras da coluna. Dessa forma, este problema é mais comum em pessoas com mais de 45 anos, devido ao processo de envelhecimento natural.

Além disso, as hérnias de disco também são mais frequentes em trabalhadores que precisam levantar objetos pesados frequentemente, como operários de obras. Pessoas que sofrem traumatismos na coluna, que realizam esforços repetitivos sem orientação ou que sofrem alguma inflamação ou infecção na coluna também têm maiores chances de desenvolver esta alteração.

Como prevenir a hérnia de disco?

A maioria dos casos de hérnia de disco é causada pela predisposição genética da pessoa, mas a sua formação também é influenciada por vários fatores, como sedentarismo e esforço físico inadequado, como fazer movimentos bruscos, de forma incorreta ou levantar muito peso. Assim, para evitar a formação de uma hérnia de disco, é importante:

– Praticar atividades físicas regulares;
– Fazer exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos do abdome;
– Manter a postura correta, principalmente ao levantar objetos pesados. É aconselhado pegar objetos pesados dobrando as pernas, para distribuir o peso, impedindo que seja aplicado maioritariamente na coluna vertebral;
– Ter atenção a uma postura adequada ao dormir, ficar sentado ou de pé por muito tempo.

Fonte: Tua Saúde